co na masę

[...] mężczyźni, którzy uzupełnili swoja dietę o 33g białka sojowego lub serwatkowego w formie batonu białkowego, zwiększyli, po 9 tyg testu wspomaganym treningiem siłowym, swoja masę mięśniową. Mężczyźni, którzy nie używali soi ani serwatki nie odnotowali żadnego wzrostu masy mięśniowej. Następna analiza opublikowana w 2005 na Experimental Biology [...]

Wszystko zależy od diety, jak chcesz to zrobisz na nim mase jk chcesz to walniesz wycinkę. Akurat przykład Barano to trochę inna historia, bo on miał diete dopietą na ostatni guzik i na treningach i cardio nie ziewał to efekty były szybko widoczne ale główni dzięki temu, że jest sumienny i pracowity. Mam paru kolegów co robią włąsnie na masterze [...]

[...] i wszystko będzie dobrze. Drugą opcją, mniej wiarygodną jest to iż zapotrzebowanie kaloryczne liczyliśmy dla Twojej całej wagi, wiadomo że powinno się odjąć z tego masę tłuszczu, która u Ciebie jest znaczna, zaś spożywane 2000 kcal, z pewnością nie robi nadwyżki kalorycznej. Dlatego, moim zdaniem podtrzymaj dietę jaką masz w tym [...]

Nie mam porządnego obciążenia do ćwiczenia klatki piersiowej, to co miałem to już stanowczo za mało (daję radę wycisnąć to ok. 25 - 30 razy). Robię masę. Nowe obciążenie przyjdzie w tym tygodniu. Co robić do tego czasu? Zostawić wyciskanie i przerzucić się na hantle (ćwiczenia na klatkę piersiową z hantlami - jest ich kilka) zastępując to [...]

[...] z tematem ale przeglądając dzienniki początkujących szczególnie "projekt masa" nie wiem co robić. Tutaj pytanie do Was: normalna redukcja, coś na miarę recompa czy czystą masę? Moje dane: waga: 79,5 - 80 kg wzrost: 186 cm wiek: 17 lat Zdjęcie(robione jakieś 18 dni temu ale dużo się nie zmieniło, może jakieś niecałe 0,5 kg): Fota Jeżeli będą [...]

[...] indywidualnie pod siebie a nie lecić tym co w rozpisce?. 2. czytałem i w większości artach jest napisane że już w tym etapie ustawiamy ilość serii i powtórzeń wedle tego co jest naszą predyspozycją w dalszym etapie treningów (czyli treningi pod :wytrzymałość/siłę/masę .... kto co woli)? Póki co tyle będe czegoś potrzebował to na pewno napiszę ;-)

[...] zjadłem 3 kilo Ovopola i jakos czuje ze na ch...ja mi sie to przydało. Mam zamiar konkretnie się odtłuścic tak zeby był leszcz ale z kratką na brzuchu. Do końca maja robię masę a potem wezmę się za żeżbę i zwale cały tłuszcz. Kupię sobie HMB zebym nie stracił tego co mam.******lę masę i tak nie bedę miał takiej jak ma DEAPOT!!! Znów zaczałem [...]

>poddaję tylko w wątpliwość czy cykliczność takich wysiłków to dobre >rozwiązanie (oczywiście lepiej cykliczne niż wogóle). sam , jeżeli tylko >warunki na to pozwalają, staram się trzymać formę niezależnie od pory >roku i myślę że to jest dobre , bo jeżeli co chwila się bawisz wagą i No walsanie ja nie mam takich warunkow. Gdybym [...]

no to trening ten co ci podałem by był właśnie dla ciebie, mięśnie by były jak najbardziej widoczne ale nie jakieś wielkie oczywiście jak będziesz dużo trenował itp to będą dość duże wpisz sobie ross enamait tak wygląda autor tej książki pisał że nigdy nie masował bo duże mieśnie tylko przeszkadzają w sporcie takim jak boks czy mma itp , ale raz [...]

Mnie bardzo ciekawi co to jest to różowe na talerzu:D Taki Ala sorbet mrożone truskawki słodzik , woda/można dac mleko będzie trochę lepsze i jogurt naturalny miksujemy wszystko jak już mam.gęsta masę dodaję znowu truskawki i tylko chwilę miksuję zebym miał jeszcze właśnie takie kawałki całe i jest mega ! :)

[...] Zrobiłem 12 serii . Komentarze: Zarzuty już nie były taką błahostką jak tydzień temu, a to za sprawą zbitej niczym skała dolnej partii pleców (wspomniana masażystka miała masę pracy, by ją rozmasować po treningu). W rękach miałem jeszcze lekkie zakwasy po wczorajszych wiosłach. Tydzień temu, po tym ćwiczeniu bolała mnie lewa pachwina i [...]

[...] zyskać zmiany w sylwetce potrzebne są zmany w diecie, proste. 3200 kcal na redukcji? O wiele za dużo.patrząc na Twoje zdjęcia to nie masz z czego redukować, trzeba zwiększyć masę mięśniową. Jeżeli o siłę chodzi to powinna rosnąć naturalnym biegiem rzeczy. Blokuje Cię pewnie psychika a i technika ma tu ogromne znacznie. Zmieniony przez - Hubert81 [...]

Dzis się rano ważyłem, waga 74,nie wiem co jest, raz waży 72 raz 74 :P głupia woda w org... co do pasa, już jest 81.5, bajceps jak był tak jest na 38cm więc miecho nie spada myslisz by poredukować do 79? czy tak by krata byla... co bys zrobił na mym miejscu :P? bo z tego co mi wiadomo od znajomych z autopsji to po redukcji, jak się zacznie robić [...]

skoro chcesz robic mase to daj tego testa te 300mg na tydzien w 2 iniekcjach. na poczatek styknie. tak jak piszesz po 2, 3 tyg badanie estro i prolki i wtedy sie dobierze leki i ich ilosc. hcg rozne szkoly, jedni bija non stop przez cykl np 250ui ed lub e2d, inni co kilka tyg np 750 czy 1000ui. sam musisz zdecydowwc co lepsze dla Ciebie itd. nie [...]

[...] mężczyźni, którzy uzupełnili swoja dietę o 33g białka sojowego lub serwatkowego w formie batonu białkowego, zwiększyli, po 9 tyg testu wspomaganym treningiem siłowym, swoja masę mięśniową. Mężczyźni, którzy nie używali soi ani serwatki nie odnotowali żadnego wzrostu masy mięśniowej. Następna analiza opublikowana w 2005 na Experimental Biology [...]

Jak chcesz zrobic mase jedzac 2g bialka/kg. Proponuje jesc 2.6g bialka/kg, 3g tluszczu/kg i 5,1g wegli/kg, bedzie ci na poczatku szlo 2kg na tydzien. Ja mialem 2 cykle diety, w pierwszym przytylem w 3 tygodnie z 80 na 86, teraz jade 2 tydzien i przytylem z 86 na 90kg. Wzrost 193. Nie bierz suplementow. Po co psuc watrobe. Na bialko jedz piersc z [...]

[...] walczył lepiej !A był o wiele mniej silny fizycznie i za lekko bił...!A i ręce mniej szybsze wydawać się mogły... Zobaczymy na wadze...Sam trener Solisa mówił by zwiększyć masę... Paradoksalnie jak Solis nie wyjdzie za bardzo odchudzony ,to będę wiedział ,ze jest okej... Liczę na wagę minimum 111kg mam nadzieje nie mniej.Jak mniej,to [...]

"Ze swojej strony powiem tyle, że nie zgadzam się z tym, że 4 dni w tygodniu to "licha masa". Całe zycie tak ćwiczyłem, zbudowałem w ten sposób 43 kilo masy i dla mnie jest to optymalne." Oczywiscie, ale najnowsze badania i osiagniecia pokazuja ze przedzial 5-6 dla dsowiadczonego kulturysty to najoptymalniejszy przedzial dla [...]

[...] szaleć. Wciąż mam problemy i często stopuje progres bardzo szybko poprzez takie rajdy w twoim stylu( gównie, w moim przypadku, z ciężarem). Nie tędy droga. Nawet gdybyś miał masę suplementów pewnych granic i mechanizmów organizmu nie przeskoczysz. Nie da się szybko i dużo. Jakieś efekty tam będą, ale znacznie lepsze będą gdy będziesz robił mniej [...]

[...] lancz . I tylko oni są wstanie wziość taką torebkę rozerwać i wsypać przy ludziach do szejka i wypić wiedząc dobrze że po wypiciu milion osób zapyta co wdupia czy ćwiczy i masę innych po***anych pytań . Normalny menadżer czy inny typ pójdzie do MC czy innej jego zdaniem dobrej knajpy i coś zje albo wdupi jakąś suchą bułkę z kefirem . Znam masę [...]